♻️♻️大油田❓啤酒肚❓论男生如何保持清爽感

♻️♻️大油田❓啤酒肚❓论男生如何保持清爽感

由于性别和年齢的原因，男生更容易获得一张油腻易 长"痘痘"的脸，也更容易变"秃"‍🦲

而我们所说的"啤酒肚"，其实专业的名称可以叫做

"腹型肥畔"或者"中心型肥胖"

世界卫生组织以腰围男性≥ 102cm， 女性≥ 88 cm或腰 围/臀围：男性〉1.0,女性〉0.9时为内脏型肥胖，即中 心性肥胖（或腹型肥胖）。

如何用掉啤酒肚，保持清爽感⁉️

✅1️⃣吃得好：

多吃富含膳食纤维的食物。

每周吃2-3次鱼类。

将苹果醋加入食谱。

✅2️⃣睡得好：除了每晚至少睡7个小时外，也需要规律 的睡眠时间保证优质的睡眠。

✅3️⃣运动不能少：定期锻炼，培养运动习惯。