肩周炎——肩周炎患者应该怎样打开粘连⁉️

肩周炎是我们正常的生活当中很常见的一种炎症了， 也称之为肩关节周围炎，也就是人们经常俗话说的凝 肩。肩周炎产生之后会发现了自己的进步非常的疼 痛，特别是在晚上的时候经常会疼得睡不着，肩部的 一些活动也会受到限制。肩周炎的形成也就相当于是 粘连的形成，所以要想治疗肩周炎，首先就要打开粘 连

✅1️⃣肩部锻炼有助于打开粘连

想要打开粘连，首先就有必要进行一些锻炼，也就是 肩部的锻炼。平时的时候要做一些循环锻炼，因为循 环锻炼可以更好的促进肩关节的恢复。循环锻炼是有 几种不同的练习动作而组成的，一个动作练习完之后 就要转移到下一个动作，一组一组的完成这样，就算 是完成了一次循环。循环锻炼可以让肩关节在锻炼的 过程中的组织受到了充分的活动，这样对于锻炼肩部 也是非常有用的。

✅2️⃣针灸按摩穴位可以打开粘连

在打开粘连的过程中，也可以配合一些中医疗法，比 如说针灸按摩一些穴位，通过针灸按摩这些穴位来促进肩周炎 的好转。一般来说可以选择合谷穴、风池穴、大椎 穴、肩廖穴等穴位。按摩合谷穴的时候需要超过30秒 以上，不然作用不太明显。风池穴需要跟风府穴各刺激30秒以上，并配合一些舒风通络的药油效果更佳这些穴 位按完之后，配合治疗的产品，并且坚持的话肩周炎 就能够获得好转，也就是粘连也可以打开了。 如果发现了自己的肩膀经常疼痛，并且还有一些刺 痛，经常半夜疼的睡不着觉的话，就需要及时去医院 做检査，因为很有可能就是肩周炎了

检测出肩周炎之后要配合医生的治疗，平时的时候也 需要多注意自己的生活行为和生活方式，最好还是不 要熬夜了， 早睡早起，可以多去锻炼一下，有时候可 能觉得锻炼有些力不从心，可以适量锻炼，不用过多 的劳累。在锻炼的时候，尤其必须要格外注意肩部的 锻炼，锻炼的时间不能太长，这样也会对肩部有所损 伤。

平时的时候多吃一些新鲜营养的水果和蔬菜，这样做 才能够补充身体所需要的营养物质，少吃辛辣油腻的 食物，饮食要尽量清淡一些，辛辣油腻的食物不利于 粘连的打开，也就是说不利于治疗肩周炎。另外还有 一些发性食物也最好还是不要吃，可以询问医生有哪些东西是不能吃的，平时最好还是不要吃这些食物。