脂肪肝：肚子大、腰围粗、更容易脂肪肝‼️

肚子大、腰围粗、更容易脂肪肝‼️

脂肪gan的出现离不开这几个点：
️肥胖，男性bmi＞25、女性＞24.5
️腰围粗：男性＞90cm，女性＞85cm这种内脏脂肪高，摸起来还是硬的更可怕，很多人凉菜，就是因为腰腹围胖
️喜欢吃甜食，吃水果，吃坚果甜食，水果更多的糖份会在肝脏里转化为甘油三酯也就是脂肪，沉积在肝脏，最后脂肪gan，硬化就出现了
🈲晚上吃坚果，那不是吃的营养，而是油！！长内脏脂肪第一名
️当然和运动有一些关系，不过不大，所以管好那张嘴，脂肪gan基本上就正常

当然官方建议可以参考✅✅✅

1、控制总热量的摄入。轻度脂肪gan患者每千克体重供给热量以83~104.6千焦耳左右为宜，不宜吃的过于饱和油腻，避免生成过多的脂肪。
2、控制碳水化合物摄入。每千克体重每天可供给脂肪0.5-0.8克，并且
应该选用植物油和脂肪酸的食物。
3、多吃蔬菜和适量水果。新鲜的蔬菜和水果，富含维生素和矿物质，可以加速干细胞的修复，其中所含的膳食纤维还可以减少胆固醇的吸收，加速dan固醇排泄，降di血脂。
4、多吃有机食物。有机食物中所含的杀虫剂更少，因而可减轻肝脏负担。另外，吃散养家禽等肉食也有助于脂肪肝的康复。
5、补充重要氨基酸。
常见的富含氨基酸的食物，例如小米、芝麻、菠菜、干贝等。
氨基酸可以保护gan脏功能，预防gan脏炎症，所以，有利于改善脂肪gan患者病情。
6、适量饮水。全天成人1700毫升以上，喝水可以加快体内新陈代谢，促进人体排泄。
最后呢，再多说一句，已经有脂肪gan的抓紧处理，不要等换肝，60多万可能都找不到肝源
脂肪gan第一步️️️️
减肥‼️‼️‼️
内脏脂肪，一种更可怕的肥胖‼️

各位小主千万不要忽视这种隐形肥胖杀手
内脏脂肪主要囤积在腹部‼️腹部‼️围绕着脏器器官