高蛋白低热量 有机三色藜麦米 980g

好吃0“腹”担的有机三色藜麦米‼️

—热量低，GI低，高饱腹感夏天来了赶紧把主食换成它吧

藜麦可能对好多姐妹都不陌生，
对于减肥的集美可能更加深刻
就算是减肥，也要吃的营养健康。
那藜麦就是你的不二选择！
今天，就要给大家推荐一款吃再多都不会有肉肉，
还能get多种花样吃法的藜麦️

可以单独煮饭 也可以搭配大米、小米🍥、黑米🍫、玉米粒🌽、燕麦米、高粱、薏仁、红豆等一起煮成杂粮饭
营养饱腹感也强 最重要的是还可以减肥哦🏻‍♀️

三色藜麦当中含有堪比牛肉的优质蛋白质，[哇R][哇R]
同时升糖指数低、热量低，无论是小孩、三高
还是瘦身人群都可以放心食用🤙🤙
而且藜麦还是低GI，非常适合糖尿病人食用💯💯
而且看起来小小一颗的它，🌝
煮熟后体积增大了3-4倍，很快就能吃饱。
让食材从口感到营养到配至最佳，果然是“孙大夫优选”！😋😋

给大家科普一下三色藜麦米🏻‍♀️
✅藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚芽占种子的30%，且具有营养活性，优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物，膳食纤维素含量高达7.1%，
‼️胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量（305kcal/100g），低升糖（GI升糖值35，低升糖标准为55），几乎都是常见食物里最优秀的‼️
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
✅藜麦米的主要功效
藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。长期食用，效果显著。

可以均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效。

适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。长期食用，效果显著。

💖💖妊娠期，老年人怕血糖高，便秘怎么办⁉️🥵🥵｜破壁机红枣藜麦糙米糊，通便

Hello，大家好，又来跟大家分享妊娠期食谱了，今天跟大家分享红枣藜麦糙米糊。
藜麦，它的好处可见往期“藜麦南瓜米糊”有过详细了解，可以说它适合各种人群食用，无论是三高中老年，还是健身养生人群，甚者对备孕、腹中胎儿、中小学生等都有好处；

而糙米，就是常见的优质粗粮了，富含膳食纤维，孕期食用能增强饱腹感，促进肠道蠕动，减轻孕期便秘等；

下面来看红枣藜麦糙米糊的具体做法：
所需食材：
三色藜麦30克、糙米20克、花生10克、红枣4颗、清水500ml

藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚乳占种子的68%，且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量（305kcal/100g），低升糖（GI升糖值35，低升糖标准为55），几乎都是常见食物里最优秀的。